PsicoOasi

Yoga Consapevole

Ascolto, respiro e consapevolezza

Lo Yoga Consapevole è una pratica che unisce movimento, respiro e attenzione al momento presente. Non si concentra sulla performance o sulla perfezione delle posizioni (Asana), ma sull’ascolto del corpo, delle sensazioni e del proprio stato interiore, in uno spazio accogliente e non giudicante.
Nello Yoga Consapevole, corpo e mente non vengono considerati separati. Attraverso il movimento, il respiro e l’ascolto, la pratica aiuta a ritrovare un contatto più diretto con sé stessi e una maggiore integrazione tra ciò che sentiamo nel corpo, ciò che viviamo interiormente e il modo in cui stiamo nelle esperienze. Nello Yoga Consapevole non lavoriamo solo con le posture (asana), ma anche con il respiro (pranayama), con il raccoglimento dell’attenzione verso l’interno, con la concentrazione e con una qualità di presenza più continua, che richiamano aspetti più ampi della pratica dello yoga (pratyahara, dharana e, in parte, dhyana).

Come si svolge la pratica

Nelle lezioni, il lavoro passa attraverso posture (asana), respiro e momenti di ascolto.
Le asana vengono proposte in modo lento, rispettoso e consapevole, con attenzione a come il corpo si muove, a come cambia il respiro e a ciò che emerge durante la pratica.
A seconda delle lezioni, possono esserci momenti più morbidi e rilassanti, ma anche posture che richiedono impegno, stabilità, concentrazione e determinazione. Anche questo fa parte dello yoga. Non per forzarsi o dimostrare qualcosa, ma per imparare a stare nello sforzo con maggiore presenza e ascolto.

Adatto a livelli diversi

Lo Yoga Consapevole è accessibile anche a chi non ha esperienza, ma non è pensato solo per principianti.
Nelle lezioni vengono proposte delle varianti e possibilità diverse, in modo che la pratica possa adattarsi alla persona, al livello di esperienza e al momento che sta vivendo.
Questo permette a ciascuno di lavorare a partire da sé, in modo graduale ma non banale, rispettando i propri limiti senza rinunciare alla possibilità di crescere nella pratica.

Cosa possiamo ottenere

Con il tempo, questa pratica può aiutare a:
• sciogliere tensioni e rigidità
• respirare in modo più pieno e consapevole
• ritrovare calma e centratura
• sviluppare più ascolto del corpo
• stare con maggiore presenza nella pratica e nella vita quotidiana
• coltivare un equilibrio psicofisico più stabile
Lo yoga è oggi anche studiato in ambito scientifico e molte ricerche suggeriscono effetti positivi su diversi aspetti del benessere, tra cui gestione dello stress, sonno, equilibrio e qualità della vita.

Il senso dello Yoga Consapevole

Lo Yoga Consapevole non riguarda solo ciò che si fa sul tappetino, ma anche il modo in cui si impara a stare con sé stessi.
La pratica può diventare un’occasione per ascoltarsi meglio, accorgersi prima delle tensioni, respirare con più presenza e portare nella vita quotidiana un modo diverso di abitare il corpo e l’esperienza.

Come lo propone PsicoOasi

In PsicoOasi lo Yoga Consapevole viene proposto in modo semplice, accessibile e concreto.
L’obiettivo non è eseguire bene delle posizioni, ma fare esperienza di una pratica che unisca movimento, respiro, ascolto e presenza. Uno spazio in cui ritrovare contatto con sé stessi, sciogliere tensioni e coltivare più equilibrio nella vita di tutti i giorni.

Se vuoi avere maggiori informazioni, farci una domanda o capire se questo tipo di pratica può essere adatto a te, puoi contattarci liberamente.